Network
MalangTerkini.com - Salah satu jenis sayuran yang kurang diminati namun ternyata memiliki banyak kandungan gizi baik dan manfaat bagi kesehatan tubuh adalah pare.
Pare diketahui mengandung karbohidrat, lemak, protein, air, vitamin, mineral dan berbagai zat antioksidan yang berikan berbagai manfaat bila dikonsumsi rutin dan tidak berlebihan.
Vitamin yang terkandung di sayuran ini pun juga beragam, mulai Vitamin A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, C, E, dan K. Pare juga mengandung kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, tembaga, sodium, potasium, dan seng.
Mengonsumsi Pare juga bisa dengan beberapa cara. Selain dikonsumsi langsung, sayuran ini bisa dikonsumsi dengan di jus dengan sayuran dan buah lainnya, hingga dijadikan tumis sayur.
Untuk mencegah agar tidak berlebihan, sanagt disarankan seseorang hanya mengonsumsi pare maksimal 2 ons per hari saja. Hal ini dikarenakan apabila berlebihan maka akan mempengaruhi pencernaan seperti timbulnya diare dan lainnya.
Berikut ini 5 manfaat dari pare bagi kesehatan tubuh bila seseorang mengonsumsinya secara rutin dan tidak berlebihan setiap harinya.
Baca Juga: 7 Manfaat Rutin Minum Air Putih Sebelum Tidur Bagi Kesehatan Tubuh
5 Manfaat Pare Bagi Kesehatan Tubuh
1. Mencegah Penyakit Asma
Manfaat pertama dari mengonsumsi pare bagi kesehatan ialah membantu tubuh mencegah terkena penyakit asma. Manfaat ini bisa dirasakan apabila seseorang tidak berlebihan mengonsumsinya.
Pare dapat membantu mencegah asma lantaran didalamnya terkandung zat antihistamin yang dapat membantu mengurangi radang, mencegah infeksi virus dan lainnya termasuk penyebab penyakit asma.
2. Tingkatkan Imunitas Tubuh
Meski memiliki rasa pahit, apabila seseorang mengonsumsi pare secara rutin dan tidak berlebihan, maka tubuh dapat merasakan manfaat khususnya berhubungan dengan imunitas atau sistem kekebalan tubuh.
Paren dapat menjaga bahkan membantu meningkatkan imunitas tubuh lantaran didalamnya diketahui mengandung banyak vitamin C dan zat antioksidan.
Vitamin C dan zat antioksidan inilah yang dapat menangkal radikal bebas dalam tubuh sehingga imunitas atau sistem kekebatan tubuh dapat terjamin dan tidak timbul penyakit lain.
3. Mengurangi Resiko Kanker
Tidak banyak yang tahu, manfaat pare bila dikonsumsi tidak berlebihan ialah dapat membantu tubuh mengurangi resiko terkena penyakit kanker.
Baca Juga: 8 Manfaat Daun Kelor Untuk Kesehatan Tubuh, Atasi Peradangan Hingga Mencegah Resiko Kanker
Beberapa penyakit kanker yang dapat dikurangi resikonya adalah kanker perut, mulut, usus, hingga paru-paru. Hal ini dikarenakan dalam pare terdapat banyak kandungan antioksidan.
Antioksidan sendiri dapat membantu mengurangi kontaminasi bakteri atau virus dalam tubuh termasuk yang ada di darah. Oleh karena itu pare sangat cocok membantu mengurangi resiko terkena kanker.
4. Membantu Menjaga Kesehatan Mata
Mengonsumsi pare secara rutin dan tidak berlebihan ternyata juga dapat membantu menjaga kesehatan organ tubuh, khususnya mata.
Pasalnya pare ternyata mengandung zeaxanthin dan flavonoid yang ternyata bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata serta meningkatkan penglihatan bila dikonsumsi secara rutin dan tidak berlebihan.
5. Bantu Mencegah Diabetes
Manfaat terakhir dari mengonsumsi pare secara rutin ialah seseorang dapat mencegah terjadinya diabetes atau menurunkan kadar gula darah.
Hal ini dapat disebabkan karena sayuran satu ini mengandung zat anti diabetes seberti charanti vicine yang cara kerjanya mirip sekali dengan insulin.
Itulah 5 manfaat dari sayuran pare yang dapat dirasakan tubuh apabila seseorang mengonsumsi secara rutin dan tidak berlebihan sehingga kesehatan pun dapat terjaga dengan baik. ***
