MalangTerkini.com - Rutin mengonsumsi atau minum air putih setiap saat ternyata dapat memberikan banyak manfaat tubuh. Apalagi air putih sendiri penting agar tubuh tidak mudah dehidrasi.
Air putih sendiri memang sangat dibutuhkan tubuh manusia. Tubuh diketahui membutuhkan 70 persen air. Untuk mencukupinya, seseorang seharusnya minum air putih sebanyak 2 liter atau 8 hingga 10 gelas per harinya.
Untuk mencukupi kebutuhan asupan air putih 2 liter setiap harinya, salah satu caranya dengan mengonsumsi sebelum tidur. Minum air putih sebelum tidur pun memberikan manfaat baik bagi tubuh.
Berikut ini 7 manfaat yang didapatkan oleh tubuh ketika seseorang secara rutin mengonsumsi atau minum air putih sebelum tidur.
7 Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur
1. Detoksifikasi atau Pembersihan Racun Dalam Tubuh
Manfaat pertama dari minum air putih sebelum tidur adalah membantu membersihkan racun dalam tubuh atau lebih banyak dikenal dengan sebutan detoksifikasi.
Pasalnya minum air sebelum tidur dapat membuat tubuh terhidrasi dengan baik. Apabila tubuh terhidrasi dengan baik maka sirkulasi darah pun menjadi lancar.
Sirkulasi darah yang lancar tentu membuat tubuh mudah memecah limbah yang ada dalam tubuh sehingga dapat meningkatkan keluarnya keringat.
Tubuh yang berkeringat tentu dapat membantu menghilangkan kandungan garam dan racun dalam tubuh serta membersihkan sel-sel kulit.
2. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Minum air putih saat sebelum tidur ternyata dapat membantu meningkatkan imunitas atau sistem kekebalan tubuh. Manfaat ini dapat dirasakan jika seseorang melakukannya secara rutin.
Pasalnya seseorang yang minum air putih sebeleum tidur tentu dapat menjaga tubuh agar tidak dehidrasi. Dengan tubuh tetap terhidrasi dengan baik maka fungsi organ pun dapat berjalan dengan baik meskipun seseorang sedang tidur.
Apabila fungsi organ berjalan dengan baik, tentunya sistem kekebalan tubuh atau imunitas akan meningkat. Meningkatnya imunitas, membuat tubuh tidak lagi mudah diserang penyakit.
3. Memperbaiki Kualitas Tidur
Manfaat selanjutnya dari minum air putih sebelum tidur tentunya dapat membantu memperbaiki kualitas tidur seseorang.
Pasalnya seseorang yang tubuhnya kurang terhidrasi atau kekurangan cairan tentu akan mudah merasakan haus. Mudah merasakan haus tentu membuat seseorang mudah bangun saat tidur malam hari.
Sering terbangun tentunya akan mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Sehingga disarankan sebelum tidur sebisa mungkin untuk minum air putih agar terhidrasi dengan baik, sehingga tidur akan lebih nyenyak dan kualitas tidur terjaga.
4. Membantu Regenerasi Sel
Manfaat selanjutnya dari minum air sebelum tidur ialah dapat membantu tubuh dalam proses regenerasi sel. Pasalnya air diketahui mengandung banyak nutrisi baik.
Dengan mengonsumsi air sebelum tidur, darah tentunya akan banyak membawa oksigen untuk didistribusikan ke sel-sel yang adal dalam tubuh.
Terdistribusinya oksigen ke seluruh sel-sel dalam tubuh tentu akan membantu sel di seluruh tubuh untuk melakukan regenerasi dengan baik.
5. Menjaga Tekanan Darah
Minum air putih sebelum tidur ternyata dapat memberikan manfaat baik bagi tubuh terutama berhubungan dengan darah.
Pasalnya apabila tubuh tidak terhidrasi dengan baik, maka darah dalam tubuh akan menjadi lebih kental sehingga elektrolit akan tidak seimbang.
Selain menyebabkan darah menjadi lebih kental dan elektrolit dalam tubuh menjadi tidak seimbang, tubuh yang kekurangan cairan akan menyebabkan tekanan darah akan menurun.
Untuk itu, agar dapat menjaga tekanan darah dapat normal dan tidak mengalami masalah, maka hendaknya seseorang dapat mencukupi kebutuhan air dalam tubuh, termasuk minum air putih sebelum tidur.
6. Mencegah Kram Otot
Selain menjaga agar sirkulasi darah berjalan baik, minum air putih sebelum tidur dapat membantu mencegah kram pada otot.
Manfaat ini didapatkan seseorang jika secara rutin minum air putih sebelum tidur. Pasalnya air putih dapat membantu otot tubuh untuk tetap rileks dan membuat tidur seseorang menjadi lebih nyaman.
7. Menghindari Gangguan Ginjal
Manfaat terakhir dari minum air sebelum tidur ialah membantu tubuh terhindar dari gangguan ginjal. Pasalnya air diketahui dapat membantu melarutkan kalsium dalam urine.
Apabila kalsium dalam urine dapat dilarutkan maka tubuh dapat meminimalisir ternjadinya batu ginjal. Selain itu air putih juga dapat membantu tubuh mengeluarkan racun sehingga kerja ginjal pun tidak terlalu berat.
Itulah 7 manfaat minum air putih sebelum tidur yang dapat dirasakan seseorang bila dilakukan secara rutin dan tidak berlebihan. ***