Network
MalangTerkini.com – Cara agar tubuh tetap bugar meskipun berpuasa satu bulan penuh saat Ramadhan harus diketahui sebelum bulan suci tiba.
Tubuh bugar tapi puasa Ramadhan tetap lancar jalan terus adalah hal penting yang harus diperhatikan agar kesehatan tetap terjaga.
Saat puasa Ramadhan tak harus membuat orang bermalas-malasan dan menjadi lemas tanpa gairah karena berpuasa.
Baca Juga: Doa Niat Puasa Ramadhan, Waktu dan Tata Cara Pelaksanaan
Cara Tetap Bugar Saat Puasa Ramadhan
1. Hindari jajanan sembarangan
Hindari jajanan atau ngemil sembarangan agar daya tahan tubuh tetap aktif selama masa puasa. Makanan yang tidak bersih dapat menyebabkan penyakit dan mengganggu kesehatan.
Biasanya ngemil adalah hal yang wajar seperti saat terjebak kemacetan hingga tidak memikirkan kebersihan saat membeli makanan dan minuman.
2. Perbanyak minum air putih
Saat berpuasa, minumlah air putih secukupnya saat sahur dan di akhir puasa. Minum air putih yang cukup saat berpuasa dapat mencegah dehidrasi sehingga menjaga daya tahan tubuh tetap kuat.
Untuk mengatasinya, perlu minum air putih minimal 8 gelas sehari. Model 2-4-2 menyarankan minum air putih 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat buka puasa, dan 2 gelas sebelum tidur malam.
3. Istirahat yang cukup
Pastikan istirahat yang cukup setelah sahur dan sebelum berbuka puasa. Tidur yang cukup membantu tubuh mendapatkan kembali energi dan mengurangi risiko kelelahan saat berpuasa.
